1、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量1锻炼腰腹力量 1锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松2各种宽距窄距爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量2锻炼腿部力量 腿部力量；1 俯卧撑，各种俯卧撑，宽距，窄距，腿架高，爆发力俯卧撑，等等 2 引体向上 最后腿部 1 往返跑啊，锻炼速度素质 2 蛙跳，锻炼弹跳素质，有兴趣可以研究下AA4训练计划和弹跳圣经，这两个争论不断，取适合自 己的，注意保护膝盖，不要练过了3 提踵，锻炼你金沙棋牌官方网站的弹速和突破时的启动速度这些大部分是；2 体坛巨星的腹肌各有特色C罗的线条优美，詹姆斯的腹肌厚实，而戈登的腹肌被认为是最帅的3 腹肌的形状部分由基因决定，如“八块腹肌”和罕见的“十二块腹肌”4 腹肌的块数不等同于力量大小，不同运动员的腹肌提供的力量和帮助各不相同5 运动员会特别锻炼腰腹力量，以提高运动表现6。

2、力量一胸部 胸部胸大肌1平卧推举主要练胸大肌的厚度和胸沟动作两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原提示上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展2上斜推举主要练上胸肌动作动作要领与平卧推举相同，不同之处是。

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3、远动可以增高了，打篮球了八种方法成为NBA球员直立脚踝 训练体能首要基础1一伸展运动之后退跑 你在小学就学习过的诸如压腿前弓步交叉跑等等，都能很好的帮助你拉伸肌肉这里，我凤凰体育官方网站再推荐一种非常好的训练方法后退跑跑的时候，尽量步伐要大效果如何，你试试就知道2力量训练之直立；NBA球员的训练计划非常紧凑他们通常在下午2点开始训练，这包括一系列的伸展运动和退跑训练结束后，球员们会进行力量训练，比如直立提踵不过，许多球员为了保持最佳状态，会选择加练，或在私人教练的指导下进行额外的辅助训练球员们的日常训练不仅仅是简单的身体锻炼，还包括技术训练他们会在私人教练；力量训练对于NBA球员至关重要，它是提高球员场上表现和竞争力的关键因素以下是NBA球员进行力量训练时必须考虑的几个方面1 脚踝力量训练 强化脚踝可以帮助球员在起跳时更有效地集中力量，从而提高弹跳能力脚踝小的球员在起跳时能够更集中地传递力量，这有助于提升弹跳表现2 脚指头力量训练。